高蛋白质减肥套餐

第一周：7天高蛋白

第二周：3天蛋白质2天蔬菜

第三周：逐步恢复正常饮食
借鉴一下@吃饭饭了 的“这些菜随便你拿多少下饭吃，不！会！胖！”(https://www.xiachufang.com/recipe_list/69162/?page=5)菜单中的话：
...推荐一下可以大吃特吃的高蛋白食物：鸡胸肉鸡肉去皮去脂肪，瘦牛肉牛排，鸡鸭鹅猪牛动物内脏，鱼肉去皮海鲜日料刺身不能放过！鸡蛋豆奶脱脂牛奶酸奶。大部分素的食材先过一下沸水再烧就可以少放很多油了，选择健康的烹饪方法，比如蒸，拌，炖。尽量做到3不，不煸不煎不炸。精肉类使用烤的，炒的话用纸巾粘一点油涂在不粘锅上或者蒜蓉兑水酱料兑水先入锅就不会粘。基本调味料都可以用，放少量糖也是可以的。
PS:以下菜谱, 有猪肉的换成牛肉, 少油少糖做，这里没有油炸类...
呃，在原有菜单上留下我喜欢吃的菜~~仅作个人收藏~~