三伏天坚持喝苹果水

作者： 满上满

三伏天是改善气色 快速掉秤 养好身体的绝佳时期 久坐不动 虚胖 手脚冰凉姨妈痛的姐妹一定不要错过！ 夏天用苹果做基底煮水喝 “一清二排三润”跟着伏天节奏养好身体

用料

• 苹果 半个
• 怀山 19克
• 茯苓 10克
• 莲子 10克
• 芡实 10克

三伏天坚持喝苹果水的做法步骤

步骤 1

初伏（7.15～7.24） 先清内热养脾胃 可以喝苹果四神汤 健脾又养颜～ 苹果半个+怀山10克+茯苓10克+莲子10克+芡实10克 食材洗净 苹果切块 一起倒入养生壶 加入清水1500ml 煮40分钟 这就是老祖宗留下的四神养生汤 淡淡的清甜果香 脾胃养好身体才能补进去

步骤 2

中伏（7.25-8.13） 排掉寒湿可以喝苹果姜枣茶 苹果半个+小黄姜3片+红枣5颗+玉竹3片+桑椹8颗 食材洗净 苹果切片 红枣剪开去核 倒入养生壶加入清水1500ml 煮40分钟 在传统姜枣茶的基础上加了玉竹和桑椹 滋润又不燥热～ 满满的姜枣香夹着果香 温润清甜～ 趁热喝完这杯身体暖暖的很舒服～

步骤 3

末伏（8.14-8.23） 可以喝苹果银耳羹 多吃白色食物 苹果半个+干银耳6克+百合10克+玫瑰花5朵+枸杞5克 银耳苹果百合先放入养生壶 加入适量清水 选择银耳汤模式 最后放入玫瑰花瓣和枸杞 搅拌搅拌 胶质满满的银耳羹真是润爆了！ 三伏天好好把自己养一遍吧！

菜谱创建时间：2026-07-31 00:16:21