冷冻蔬菜保存方法大全🥬蔬菜预处理🔥-备菜指南-蔬菜冷冻存储

作者： 我是大吃货洋y

💁‍♀️💁‍♀️冷冻蔬菜就是把辣椒🌶️西红柿🍅豆角等新鲜蔬菜经过简单处理后，冷冻保存以延长食用时间。 🌟日常忙碌上班族、或者因需要取大量屯蔬菜保鲜的一定要学学这个方法。 ☝️每周抽出一天时间来进行蔬菜整理，会大大节约平时切菜洗菜的时间成本。👉拿出来直接开炒、炖汤、做便当真的非常方便。 🤣这篇文章是我查资料精心总结出来的，非常详细。以后还会继续补充~ ❗️tips： 1⃣️所有的蔬菜在装袋冷冻前都要沥干/擦干水分 2⃣️菠菜焯水的时候可以加点油，让叶菜保持翠绿。 3⃣️一定要选用非常新鲜的蔬菜，不要有坏的不好的。 附： 🔸芋头冷冻法：https://www.xiachufang.com/recipe/106389045/ 🔸三色糙米冷冻法：https://www.xiachufang.com/recipe/106158295/ 🔸冷冻柠檬片：https://www.xiachufang.com/recipe/106391779/ 🔸冷冻水果：https://www.xiachufang.com/recipe/106098088/ 🔸冷冻番茄：https://www.xiachufang.com/recipe/106719783/

用料

• 👉菌菇类 杏鲍菇/香菇/平菇等
• 👉嫩叶蔬菜 菠菜/西葫芦/芹菜/西兰花/花菜等
• 👉杂粮瓜果类（简单处理） 冷冻番茄/玉米/南瓜
• 👉水分含量高的蔬菜 冷冻洋葱/青椒类
• 👉需去皮 冷冻胡萝卜/土豆
• 👉需蒸制 冷冻紫薯/红薯/芋头类
• 👉豆类 豆角/荷兰豆/豌豆等
• 👉配料类 冷冻葱花/香菜/生姜

冷冻蔬菜保存方法大全🥬蔬菜预处理🔥-备菜指南-蔬菜冷冻存储的做法步骤

步骤 1

【冷冻杏鲍菇/香菇/平菇等（菌菇类）】 💁‍♀️菌菇类洗净后切片或撕成自己喜欢的大小，在沸水中烫1-2分钟，晾凉后挤干水分，分装冷冻存储。炒菜煮汤都可以用非常方便。

步骤 2

【冷冻菠菜/西葫芦/芹菜/西兰花/花菜等（嫩叶蔬菜）】 💁‍♀️a.菠菜等绿叶类洗净，用沸水烫一下迅速捞出放凉水里降温，挤干水份，再装入保鲜袋冷冻存储 💁‍♀️b.清洗干净后芹菜切段、西兰花/花菜切小朵、西葫芦切片/块，用沸水（西兰花加盐）把切好的蔬菜焯水后迅速捞出放凉水里降温，晾干水分分装冷冻存储，吃的时候室温解冻后直接用来炒菜。

步骤 3

【冷冻番茄/玉米/南瓜（杂粮瓜果等简单处理）】 💁‍♀️a.番茄洗净沥干水分，用保鲜膜或保鲜袋包裹冷冻保存。冷冻番茄和新鲜番茄的食用方法是一样的，去皮切开炒菜就能用了。 💁‍♀️b.玉米直接去皮单个包好或者切成段冷冻都是可以的，食用的时候无需解冻直接煮着吃就行。 💁‍♀️c.贝贝南瓜可以洗净晾干直接冷冻，不过我建议不管南瓜大小都要洗净去皮切成小块/片分装好冷冻，后期食用会非常方便。

步骤 4

【冷冻洋葱/青椒类（味道大水分含量高的蔬菜）】 💁‍♀️洋葱青椒洗净擦干水分、切成细丝或者小块，装入保鲜袋铺平，压出袋内空气后密封，可以保存一个月。 吃的时候无需解冻直接制作，但是解冻后的洋葱青椒比较软烂适合炖菜，煮汤或者做匹萨配料也可以。

步骤 5

【冷冻胡萝卜/土豆（需去皮）】 💁‍♀️将胡萝卜/土豆洗净去皮、切成片或者块放在沸水中烫1-2分钟，冷却后装保鲜袋冷冻储存。食用的时候常温解冻好，进行正常的烹饪操作就可以了。

步骤 6

【冷冻紫薯/红薯/芋头类（需蒸制）】 💁‍♀️将紫薯/红薯/芋头洗净去皮切块，上锅蒸约15分钟晾凉后分装冷冻。（注意不要蒸的太过火了）平时拿来用来煮粥很合适。

步骤 7

【豆角/荷兰豆/豌豆等（豆类）】 💁‍♀️豆类洗净用沸水烫成半熟，捞出后迅速放凉水里降温，晾干后冷冻存储（豆角可以切成段在保存） 食用时豆类无需过多解冻直接煮和炒就可以～

步骤 8

【冷冻葱花/香菜/生姜（配料类）】 💁‍♀️小葱/香菜/生姜洗净晾干，切成葱花/香菜碎/姜片放保鲜袋里，放进冷冻2小时拿出来搅一下，防止粘连。随用随取，煮汤调味用非常方便。

步骤 9

弄好以后冷冻保存可以吃一个月！

冷冻蔬菜保存方法大全🥬蔬菜预处理🔥-备菜指南-蔬菜冷冻存储的小贴士

【不用担心冷冻蔬菜没有有营养】（来自百度百科） 💁‍♀️💁‍♀️在蔬菜成熟颠峰期就被急冻起来，此时的蔬果营养价值正好是最高的，可以把最多营养素、抗氧化物锁住，保留住蔬菜的鲜度与养分，不会影响其风味。 🥬🥬蔬菜中的水分很快结成规则而细小的冰晶，均匀地散布在细胞内，蔬菜组织不会被破坏，而且细菌、霉菌无法发育。 ❄️❄️速冻菜食用非常方便，拿到室内无需洗、切，稍加解冻。👉因为大部分的冷冻蔬菜的产品都是有蒸煮过的，有的可能也加入盐之类的调味类，所以用急火烹饪，转瞬即熟，其味道、色泽和维生素含量等，与鲜菜相差无几。

菜谱创建时间：2021-01-20 19:03:32