手残星人的快手减脂餐
都是适合手残星人操作的简便的减脂餐~窝觉得甚至可以根据情况再精简~
肉类大多是鸡胸肉~烹饪少油甚至无油~碳水我喜欢用根茎类的食物（土豆山药啥的）和粗粮代替米面~
寒假的目标是刷脂5斤~加油嗷嗷~
西兰花炒鸡丁
6.9 综合评分 （136 人做过）
虾仁炒蛋
7.4 综合评分 （946 人做过）
南瓜小炒
7.7 综合评分 （135 人做过）
黑椒鸡排
7.6 综合评分 （472 人做过）
番茄红酒炖鸡肉
7.4 综合评分 （50 人做过）
虾仁豆腐羹
7.2 综合评分 （1022 人做过）
双色蔬菜鸡肉圆
0 人做过
橙香葱花鸡片
8.3 综合评分 （24 人做过）
电饭锅·煎无皮鸡胸
7.8 综合评分 （47 人做过）
电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉
6.6 综合评分 （59 人做过）
蒸鸡肉茄盒
7.1 综合评分 （92 人做过）
茄子拌鸡丝
8.1 综合评分 （148 人做过）
寿司醋烹鸡块
8.2 综合评分 （52 人做过）
蛋包豆腐丁
7.1 综合评分 （4617 人做过）
香蒸鸡胸肉
7.2 综合评分 （284 人做过）
