【西蓝花炒烤肠】🌭警报！这盘菜正在实施绿色绑架计划～

作者： 爱做饭的奶盖

🌭【警报！这盘菜正在实施绿色绑架计划～】 "当西蓝花特种兵突袭烤肠狂欢节…" 这根本不是普通便当菜！ 是维C手雷与肉欲炮弹的世纪交锋✨ 翡翠盔甲撞上焦糖色战袍 在铁锅里上演滋滋冒油的交响乐 🥦《蔬菜特工档案0410》 ▫️西蓝花：携带维K盾牌+钙铁暗器 专治熬夜emo星人 ▫️烤肠：叛逆蛋白质少年 偷偷往多巴胺里灌肉香 ▫️绝杀技：纤维锁链缠住油腻 鲜味核弹原地爆破 🔥 暗黑料理の三重觉醒： ❶ 爆炒模式：镬气掀翻天灵盖 香到外卖小哥走错门 ❷ 空气炸：西蓝花变身脆片间谍 偷走薯片的粉丝 ❸ 冷吃彩蛋：冷藏后竟是沙拉界无间道 骗过所有减肥雷达 💡 都市生存潜规则： ▫️便当吃 ➜ 自带"老板觉得你很健康"滤镜 ▫️宵夜吃 ➜ 在负罪感边缘完成完美蹦极 （灵魂拷问：你站脆皮派还是溏心派？） ⚠️ 食用警告： 这道荤素联姻可能引发： ▫️米饭无辜失踪案 ▫️筷子自动跳舞综合症 ▫️突然想跟健身教练拜把子的冲动 ✨ 古人不懂的骚操作： ▫️加芝士碎 ➜ 拉丝瞬间穿越首尔街头 ▫️挤柠檬汁 ➜ 酸香偷袭唤醒地中海海风 ▫️撒辣椒面 ➜ 在舌尖复刻重庆森林迷雾 📸 流量心机三连： 1. 用竹编篮营造野餐氛围 2. 叉子戳破烤肠时定格琥珀色肉汁 3. 撒帕玛森芝士假装意式滤镜 #朋友圈收割机成就达成# 🍽️ 营养刺客の自白书： "虽然我是钠含量卧底… 但配糙米饭能启动排毒结界 搭全麦意面可激活瘦身buff" #叛逆养生学 #食堂革命 #罪恶感消失术 #跨国界混搭教父 #打工人的光合作用 （👉戳主页解锁《蔬菜黑帮驯肉记》系列）

用料

• 西兰花 1颗
• 火山石肠 2根
• 生抽 1勺
• 蒜 4瓣

【西蓝花炒烤肠】🌭警报！这盘菜正在实施绿色绑架计划～的做法步骤

步骤 1

西蓝花分好，锅中少许油盐，焯水2-3分钟，盛出备用

步骤 2

火山石肠切好，锅中加油煸炒至微微蜷缩，加入蒜末倒入西蓝花翻炒，加入1勺生抽，半勺蚝油，快速翻炒出锅

步骤 3

出锅喽～奶盖开饭喽

【西蓝花炒烤肠】🌭警报！这盘菜正在实施绿色绑架计划～的小贴士

火山石肠一定要先下锅煸炒一下，煸炒后锅中油会带有肠的鲜味，好吃的关键

菜谱创建时间：2025-03-12 06:18:42