分享一个掉秤神器！建议减脂人都把晚餐换成这个！

作者： 仪妈厨房笔记

今天安利一大份低脂杂蔬凉拌菜🥕🥬，分享给所有减脂的姐妹们！ 青瓜+胡萝卜+金针菇+千张🥕🥒 低卡低脂高蛋白！搭配灵魂酱汁！ 吃到饱也才100+大卡！赶紧做起来吧！ 食材：青瓜1根，胡萝卜1根，金针菇200克，千张一张 灵魂酱汁：蒜头2瓣，小辣椒🌶️2个，香菜2根，辣椒面一小勺，盐一匙，酱油1勺，蚝油1勺，凉拌醋1勺，香油1勺，白芝麻1勺 做法：🌟灵魂酱汁：蒜末+小辣椒+辣椒面+白芝麻 淋上1勺香油 🌟加蚝油+酱油+凉拌醋+盐拌均匀 🌟把食物烫熟淋上灵魂酱汁搅拌均匀立刻开吃 就搭配真的是巨好吃！好吃饱腹又不怕胖，答应我一定要试试

用料

• 黄瓜 1根
• 金针菇 200g
• 胡萝卜🥕 1根
• 千张豆皮 1张
• 灵魂酱汁：蒜头2瓣，小辣椒🌶️2个，香菜2根，辣椒面一小勺，盐一匙，酱油1勺，蚝油1勺，凉拌醋1勺，香油1勺，白芝麻1勺

分享一个掉秤神器！建议减脂人都把晚餐换成这个！的做法步骤

步骤 1

所有食物洗净备用

步骤 2

金针菇，千张焯水备用

步骤 3

酱汁按上面配比拌匀备用

步骤 4

把灵魂酱汁淋入凉拌菜中

步骤 5

搅拌均匀即可开吃

步骤 6

这搭配真的是巨好吃！好吃饱腹又不怕胖，答应我一定要试试

菜谱创建时间：2022-04-07 14:47:58