杜坎菜谱

杜坎菜谱，无糖无油。
速效期食材：
【荤】鸡蛋、脱脂奶、牛精肉、去皮鸡肉、鱼类、虾、贝壳类
【素】豆腐、魔芋
【调味】生抽、醋、各类辛香料

缓效期食材：
除速效期食材外加上绿叶素菜、茄子等，豆类不能吃。

实施时要根据以上原则自行改良成适合杜坎饮食规则的食谱。