蛋白！蛋白！高蛋白！！
好吧主要是给自己的 尽可能找一些低脂低油 健康的高蛋白菜谱
增肌减脂 什么的 中蛋白减肥餐最靠谱了
因为在国外没有什么影响 而且本身是鸡肉控 厨艺不精
所以多数鸡肉食谱
其他慢慢加吧
过几天 顺便把 蛋白质含量 热量啥的大概算一下也好方自己每天安排菜谱不用那么头疼算热量，百分比
鱼香白菜
7.9 综合评分 （426 人做过）
香酥烤鱼排
8.4 综合评分 （653 人做过）
香蒸鸡胸肉
7.2 综合评分 （284 人做过）
两煸一焖鸡肉滑嫩
5.7 综合评分 （63 人做过）
橙香葱花鸡片
8.3 综合评分 （24 人做过）
木瓜鸡柳
9 人做过
豆角鸡丁味噌煮
7.5 综合评分 （26 人做过）
南瓜鸡柳甜酸煮
5 人做过
韭菜拌鸡丝
14 人做过
豉椒滑鸡片
7.6 综合评分 （88 人做过）
锡纸牛肉
7.1 综合评分 （451 人做过）
青椒烩虾仁
7.7 综合评分 （50 人做过）
鸡肉什锦炊饭
33 人做过
