马甲线菜单
目标是练出马甲线和翘臀，同时吃的也要好吃。
第一周：只吃鸡蛋鱼虾类蛋白质＋蔬菜＋杂粮类碳水化合物；进食顺序先蛋白质在蔬菜最后碳水化合物。
英国常见鱼：salmon; Cod鳕鱼；haddock黑线鳕；sea bass海鲈鱼；trout鳟鱼；plaice高眼鲽；tuna;mackerel鲭鱼（多为烟熏的）；sea bream鲷鱼；sardines沙丁鱼；halibut 大比目鱼；lemon sole清蒸; turbot多宝鱼
茶香煎鳕鱼
2 人做过
入口即化的【清蒸鳕鱼】
7.8 综合评分 （1007 人做过）
《十二道锋味》——芒果鳕鱼
7.3 综合评分 （15 人做过）
坚果酥
腰果杏仁核桃什么的都可以
我这是为了健身的配方
根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量
为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈）
但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好
（可
2 人做过
【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉
8.3 综合评分 （173 人做过）
轻食快手Brunch 西葫芦番茄#One-Pan Summer Eggs
1 人做过
夏日轻食-西班牙冷汤 Gazpacho
8 人做过
鸡蛋杯沙拉
8.3 综合评分 （653 人做过）
枸杞荷兰豆
8.3 综合评分 （128 人做过）
盐烤秋葵
6.7 综合评分 （262 人做过）
芦笋炒虾仁
7.7 综合评分 （732 人做过）
煎三文鱼
7.5 综合评分 （2866 人做过）
柠檬蒸鱼柳
8.4 综合评分 （444 人做过）
只需要五分钟就可以的美味蒜蓉蒸丝瓜
7.7 综合评分 （4310 人做过）
清蒸银鳕鱼
8.1 综合评分 （99 人做过）
