减脂增肌菜单
最近开始健身，想要好的身材除了控制饮食外，不仅要有氧运动还要做无氧运动，在健身初期，体脂过高就要减脂，饮食上既要为身体补充蛋白质又不能有油，鸡胸，蛋白，虾，鱼，瘦肉，都是优质蛋白质来源。另外还要配上蔬菜，和一些碳水化合物。最重要的是不能有油。
全麦杂粮包
8.2 综合评分 （43 人做过）
无糖无油健康全麦面包---免揉
6.9 综合评分 （379 人做过）
无糖无油全麦吐司（转自新浪的张家大宝）
1 人做过
健康版班尼迪克蛋Eggs Benedict
4 人做过
无油全麦酸奶司康
4 人做过
格兰诺拉燕麦能量棒
7.8 综合评分 （30 人做过）
燕麦蛋白能量棒
7.3 综合评分 （114 人做过）
【彩蔬蒸鸡肉卷】腌完蒸一下
8.4 综合评分 （30 人做过）
迷迭香烤羊排
6.2 综合评分 （54 人做过）
无油蔬菜牛肉卷
2 人做过
无油孜然鸡胸
7.9 综合评分 （14 人做过）
杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸
7.7 综合评分 （174 人做过）
蔬菜烤燕麦（无油）
6.9 综合评分 （911 人做过）
无油煎鸡胸
8.3 综合评分 （2977 人做过）
水煎蛋
7.8 综合评分 （53 人做过）
