减脂增肌菜单

来自 BESTA

最近开始健身,想要好的身材除了控制饮食外,不仅要有氧运动还要做无氧运动,在健身初期,体脂过高就要减脂,饮食上既要为身体补充蛋白质又不能有油,鸡胸,蛋白,虾,鱼,瘦肉,都是优质蛋白质来源。另外还要配上蔬菜,和一些碳水化合物。最重要的是不能有油。

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