6 种食材健脾粉○膳食养生

作者： 黑沙滩小鲨鱼

食材都是天然的五谷，对身体有益无害。 按照 1:1:1:1:1:1 的比例 一次吃 15-20 克，大概两勺 ▪️用开水冲泡 ▪️加粥里 ▪️泡牛奶 吃不来的姐妹可以加蜂蜜 小朋友也可以吃每天 5-10g 一勺就可以

用料

• 山药 100 克
• 茯苓 100 克
• 芡实 100 克
• 薏仁 100 克
• 莲子 100 克
• 鸡内金 100 克
• 小麦麸皮

6 种食材健脾粉○膳食养生的做法步骤

步骤 1

准备小麦麸皮

步骤 2

将所有食材洗干，沥干水分，再用麸皮炒 6 样食材均需要单独炒制，才会有相应的效果，小火慢炒，炒制微黄。加入麦麸炒的 均需要过滤筛出。 炒制山药时，要加麦麸。 可以多加一点，因为山药面积大，多加会受热均匀一些。先炒麦麸，炒热后再倒入山药一起翻炒，小火慢炒，炒制山药微黄为佳。再过滤筛出。 炒制莲子，茯苓，鸡内金。和山药一样的炒法。 炒薏仁和芡实时，不需要放麦麸。 单独炒制即可，也是小火慢炒，不停的翻炒，炒制焦黄状态即可。

步骤 3

过筛掉麸皮

步骤 4

每样食材均需要单独研磨，并且反复研磨几次的粉才会更细腻，吃起来口感会更好，再过筛

步骤 5

放凉备用

步骤 6

混合装罐，将所有粉粉混合在一起，搅拌均匀。装瓶。可以放冰箱冷藏保存。这个粉没有任何怪味，就是食材本身的味道。打磨成粉，容易坚持，吃起来更方便。

步骤 7

怎么吃都可以

步骤 8

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菜谱创建时间：2024-07-31 07:09:37