亚麻籽卷配合桃黑米豆浆 | 健康营养早餐！

作者： 廚房素語

Keto Flaxseed Wraps With Walnut Black Rice Soy Milk 健康营养早餐！要瘦就瘦，要健康就健康! 让您和家人每天都乐享美味，幸福满满！ 合桃黑米豆浆早餐喝一杯，最适合生活忙碌、饮食失调的现代人。 。 。 。 五谷杂粮和豆浆巧妙搭配，亲手制作饮品远离添加物对人体的危害，有效把关食安，吃出健康。把健康「喝」出来！用完全煮熟的黄豆下去打的豆浆可以直接吸收需要的大豆蛋白质。 。 。 。 黑米富含维生素C、叶绿素、花青素等成分，滋补养身。黄豆能够降低胆固醇，减少动脉硬化。二者搭配具有滋补养心，强健身体，防治脑血管疾病的功效。 合桃黑米豆浆做法非常简单！ ！黑糙米饭、黄豆我会一次煮多一点，再按每次份量，分装保鲜盒放置冰箱冷冻室备用，从冷冻库取出加热开水直接打或隔夜拿下解冻也可以。或有豆浆机将所有食材放入煮也可以。 。 。 。 全素亚麻籽卷做法也很方便！做亚麻籽春饼皮时我也是多做一份放置冰箱冷冻，要用时再煎一下就可以享用了。 。 。再用不完的饼皮密封好放冰箱冷藏室两日内还可以，超过两日就要放入冷冻室。 ... 若取出变干变硬，可用快速蒸一下的方式恢复软度。 。 。 。 『全素』是饮食觉醒，帮助我们找回原本健康的自己！ 自愈的关键在于停止自我伤害，保持正念！ 重要的不是吃什么，而是不吃什么！许多的病痛是因为吃多了或者吃错了饮食而造成的！我们内在的自愈能力，可使诸多疾病康复成为可能！ 乐观的心态可降低许多文明病，提升总体健康和存活率！当我们往正确的方向作出改变，我们会很快看见「奇迹」！ 自制 亚麻籽春饼皮食谱： https://www.xiachufang.com/recipe/104759064/

用料

• 20 分钟 预备食材 1人份
• 合桃黑米豆浆
• 黄豆(煮熟） 30 g
• 合桃 30 g
• 黑糙米饭（煮熟） 30 g
• 热水 1 杯
• 椰枣Dates （或有机糖密） 2 粒
• 亚麻籽卷
• 自制 亚麻籽春饼皮 2片
• 有机海苔黄豆松/素肉松 适量
• 黄瓜丝 适量
• 包菜丝 适量
• 生菜丝 适量
• 花生酱 适量
• 自制 紫包菜泡菜 适量
• 自制红萝卜泡菜 适量
• 自制 紫包菜泡菜
• 紫甘蓝 半个
• 盐 适量
• 有机苹果醋 /有机糙米醋 1/4 杯
• 有机糖 1/2 杯
• 自制红萝卜白萝卜泡菜
• 白萝卜 1 条 1 条
• 红萝卜半条 半条
• 盐 适量
• 糖 60 g
• 有机苹果醋 /有机糙糯米醋 150 ml

亚麻籽卷配合桃黑米豆浆 | 健康营养早餐！的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材：黑糙米煮成饭备用，将黄豆用清水浸泡10小时左右

步骤 2

将黄豆用清水洗净放入蒸锅内。

步骤 3

将泡好的黄豆蒸孰(或电鍋、气压鍋煮孰也可以)

步骤 4

将黄豆 、合桃、黑米糙米饭、椰枣放入搅拌机内。

步骤 5

加入热水打成合桃黑米豆浆, (或有豆浆机将所有食材放入煮也可以)。

步骤 6

美味又营养合桃黑米豆浆完成。

步骤 7

（做亚麻籽卷）准备所有食材：

步骤 8

有机海苔黄豆松Seaweed Soy Floss。

步骤 9

将亚麻籽春饼皮涂上花生酱

步骤 10

放入包菜丝、青瓜丝、生菜丝。

步骤 11

放上自制包菜泡菜、自制红萝卜泡菜 。

步骤 12

放上有机海苔黄豆松

步骤 13

从馅料的一端用一点点力卷起，卷好后扎紧制作完𢦓

步骤 14

切段

步骤 15

放入碟中完成。

步骤 16

亚麻籽卷配黄豆合桃黑米浆，美味又营养全素早餐完成

步骤 17

「素食是不是万灵药？素食不能治疗任何的疾病，素食唯一能够做到的就是停止自我伤害。」

步骤 18

我们不要再用不健康的饮食习惯、不健康的食物来伤害自己。只要不吃这些伤害我们的食物，我们的自愈能力就可以发挥作用，去疗愈我们自己。蔬食并不一定健康，但是健康要吃蔬食。

菜谱创建时间：2020-08-27 13:42:26