用APP打开
健康五谷杂粮饭
18.3万人浏览
2659人收藏
98人做过
APP中查看更多做法
作者:
小拉的小可乐儿
现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情,精细化的饮食、推不掉的应酬,这些导致膳食平衡被破坏,相比于精细类粮食,杂粮更容易被肠道消化,还有改善肠道微生物菌群平衡的作用,杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康,有美容养颜的作用。赶紧一起做起来吧(以下给出的食材是2人份)
用料
谷物混合杂粮
40克
大米
130克
红枣
5颗
纯净水
适量(比平时煮米饭多加一点)
健康五谷杂粮饭的做法步骤
步骤 1
备齐所有食材
步骤 2
洗净放入电饭煲
步骤 3
红枣去核入锅
步骤 4
加入适量纯净水(比平时煮米饭多加一点水)
步骤 5
按下煮饭键
步骤 6
香喷喷的杂粮饭出锅了,来一起吃起来吧~
健康五谷杂粮饭的小贴士
杂粮不用预先浸泡,与大米同煮同熟,非常适合忙碌的上班族~
菜谱创建时间:2019-02-18 15:05:40
打开App收藏
不吃不知道,一吃吓一跳的蒜香素炒豆角
评分 7.0
424 人做过
6款生发乌发豆浆
评分 7.7
15 人做过
夏日开胃小凉菜“皮蛋拌黄瓜🥒”开胃减脂
评分 8.1
333 人做过
减肥大全
饭大全
电饭煲大全
家常菜大全
早餐大全
红烧肉做法
牛肉做法
排骨做法
全部菜谱分类
【排骨焖饭】
评分 8.2
3296 人做过
半小时就可以上桌的酱油鸡(电饭锅快手版)
评分 7.6
35 人做过
白玉菇炒火腿
评分 7.5
786 人做过
作者的其他菜谱
一人份吐司披萨【最好吃的披萨·快手营养早餐】
营养一网打尽,美好一天从三明治🥪开始
软绵绵杏仁纸杯蛋糕🧁(超详细)想失败都难
爆好吃的卤鸡腿 卤蛋❗电饭煲 炒锅都可以做~
评分 8.6
1733 人做过
『素』葱爆鸡蛋
评分 7.3
74 人做过
妈妈👩教我做的皮蛋瘦肉粥🥣简单快捷美味😋
评分 8.5
3112 人做过
低卡鲜美的紫菜虾滑汤!好喝不胖减脂餐
评分 8.0
284 人做过
萝卜炖排骨-秋冬懒人汤
评分 7.9
654 人做过
零失败的懒人版卤牛肉
评分 8.7
913 人做过
葱烧豆腐
评分 7.7
488 人做过
小朋友早餐:紫米饭团+懒人版豆腐脑
1 人做过
中式甜品🍰“黑芝麻糊炖奶”
2 人做过