燕麦饼干 健身减肥代餐-【大叔有药】

作者： 大叔有药

健身以后，只有吃自己做的才安心，这款属于自创的低卡健身代餐，分享给大家。

用料

• 燕麦片 100克
• 混合坚果 半碗
• 鸡蛋 一颗
• 奶粉 25g
• 盐 2g
• 蜂蜜 35g
• 芝麻 2勺

燕麦饼干 健身减肥代餐-【大叔有药】的做法步骤

步骤 1

将燕麦、奶粉、鸡蛋、盐，混合到一起；

步骤 2

半碗混合坚果碾碎，想口感好点的，保留一部分大粒的坚果碎；

步骤 3

将坚果碎和蜂蜜加入到前面混合好的燕麦里，拌匀后整成圆形（考虑到减肥性，所以我做的个头不大，圆球就婴儿拳头大），码入铺里油纸的烤盘，彼此留有一定的空隙，码好后将其按压成一个饼状，烤箱上下温160度预热好后，烤20分钟，翻面烤10分钟；

步骤 4

考完后拿出放到架子上晾凉后吃，口感更好。

燕麦饼干 健身减肥代餐-【大叔有药】的小贴士

1、想让口感更丰富多样，里面可以添加任何你想添加的，葡萄干、蔓越莓、蜜豆…，这款小饼干的包容性足够强； 2、如果想满足口感还兼顾减肥的，那就按方做即可；

菜谱创建时间：2018-10-08 23:05:19