【减脂增肌期】家常菜午餐
①健康少油炒菜/汤+主食篇的碳水。
②避免高热量材料的炒饭（糙米），面食（荞麦面，全麦意面）+如果碳水比例太多要减量再加另外的蔬菜
搭配原则依然是:碳水，蛋白质，比例均衡，蔬菜可以多一些。
吃的顺序:汤，蔬菜，蛋白质，碳水类
低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉
7.5 综合评分 （558 人做过）
咖喱鸡胸沙拉
7.9 综合评分 （85 人做过）
清蒸鱼片
7.6 综合评分 （250 人做过）
素炒三丁
7.2 综合评分 （702 人做过）
芦笋炒虾仁
7.7 综合评分 （731 人做过）
番茄炖花菜——无油的健康美味
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清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）
7.6 综合评分 （221 人做过）
西兰花炒鸡肉
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冬瓜海带汤
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无油煎鸡胸
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超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）
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减肥必备—纯鸡肉肠
8.4 综合评分 （129 人做过）
砂锅白菜豆腐
7.5 综合评分 （1361 人做过）
西兰花蒸蛋
7.3 综合评分 （103 人做过）
香蒸鸡胸肉
7.2 综合评分 （284 人做过）
