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低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉的做法
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低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

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作者: 陈娃娃wawa
陈娃娃wawa

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉的用料

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉的做法步骤

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步骤 1

鸡胸肉用盐巴、黑胡椒,几滴油搅拌好,接着加入少许生粉腌制。

步骤 2

不黏锅倒小半汤匙的油,倒入杏鲍菇跟鸡胸肉同时煎,翻面再煎,等杏鲍菇跟鸡胸肉都熟了撒入盐巴跟少许黑胡椒,拌炒,上碟。

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉的小贴士

1、我是广东人,一直吃白切鸡,豉油鸡,各种鸡,给我的感觉鸡胸肉都是柴柴的,不嫩不好吃,所以广东人是很少买鸡胸肉来吃的,这次真是颠覆我的想法呢,我炒了很久,但一点都不柴。 杏鲍菇两面煎到都微焦 稍带金黄时是最香最好吃的。有妹纸反应鸡胸肉也一样:) 2、减重餐油份的摄取非常重要。我一天不会摄取超过2汤匙的,基本上都是1.5汤匙,也就是大概是15克。减重的孩子基本上都有量勺跟电子食物秤。 但是每天不到2汤匙的油脂类是不够的,必须要再加一份坚果类,比方说十颗花生什么的。 3、当你习惯了减重餐比较清淡的口味,你会吃出食物的原味。 4、这一份的热量约为:133大卡。

菜谱创建时间:2012-11-13 13:16:34
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