减脂增肌菜单！
碳水化合物 蛋白质 脂肪 4:4:2
以下概念请自行百度：
摄入低GI碳水
高质量动植物蛋白
不饱和脂肪
菜谱中的调料和油都得减 尽量用橄榄油
三分练七分吃 不能饿 但胖都是吃出来的
No pain no gain!
金针菇肥牛番茄锅
7.7 综合评分 （6302 人做过）
孜然牛肉
8.0 综合评分 （1038 人做过）
肥牛饭
8.1 综合评分 （8062 人做过）
三文鱼炖豆腐
7.9 综合评分 （429 人做过）
茄汁大虾
8.3 综合评分 （6785 人做过）
锡纸牛肉
7.2 综合评分 （452 人做过）
茄汁豆腐
7.7 综合评分 （1610 人做过）
牛奶炖花生
7.3 综合评分 （511 人做过）
香菇蒸蛋-控油减肥菜单
7.4 综合评分 （1403 人做过）
西红柿牛腩
8.4 综合评分 （11846 人做过）
清蔬山药片
7.6 综合评分 （280 人做过）
鲜烤杏鲍菇
7.4 综合评分 （470 人做过）
素烧菜花
7.6 综合评分 （957 人做过）
蒸豆腐饼
7.7 综合评分 （1035 人做过）
无油健康小蛋糕
7.8 综合评分 （170 人做过）
