减脂增肌菜单！
碳水化合物 蛋白质 脂肪 4:4:2
以下概念请自行百度：
摄入低GI碳水
高质量动植物蛋白
不饱和脂肪
菜谱中的调料和油都得减 尽量用橄榄油
三分练七分吃 不能饿 但胖都是吃出来的
No pain no gain!
微波炉做出街头烧烤风的茄子
8.2 综合评分 （1439 人做过）
孜然洋葱炒牛肉粒
7.9 综合评分 （2709 人做过）
老丁的私房菜-香菇炒油菜
7.6 综合评分 （1484 人做过）
格兰诺拉核桃水果干燕麦片
7.8 综合评分 （191 人做过）
蒜味烤茄
7.8 综合评分 （1467 人做过）
黑麦豆渣红糖馅饼
8.2 综合评分 （223 人做过）
低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉
7.5 综合评分 （559 人做过）
自制烤地瓜
8.3 综合评分 （2861 人做过）
海苔苏打饼干
7.6 综合评分 （348 人做过）
无粉无油燕麦花生酱饼干
7.1 综合评分 （265 人做过）
红糖燕麦能量棒<免烤>
6.6 综合评分 （218 人做过）
蘸汁菠菜鸡蛋糕——春季养生多吃菠菜
7.8 综合评分 （1984 人做过）
蔬菜烤燕麦（无油）
6.9 综合评分 （911 人做过）
脆拌荷兰豆
7.9 综合评分 （256 人做过）
肉桂南瓜牛奶饮
8.8 综合评分 （454 人做过）
