鲜海带炒里脊丝

作者： 蝶儿sl

海带又名昆布，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，它含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪，含碘量很高，还含有丰富的钙。海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用；海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化；海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料；海带所含的胶质能促进体内的放射性物质排出体外。

用料

• 鲜海带 1条（约350克）
• 猪里脊 100克
• 大葱 5克
• 生姜 3克
• 盐 1茶匙
• 白糖 1/2茶匙
• 生抽 1茶匙
• 干淀粉 1茶匙
• 胡椒粉 1/4茶匙
• 料酒 1茶匙

鲜海带炒里脊丝的做法步骤

步骤 1

鲜海带洗净泥沙

步骤 2

把海带放入开水锅内，烫至变色捞出过凉

步骤 3

把海带切成丝

步骤 4

葱姜切片

步骤 5

里脊肉洗净

步骤 6

切成丝状

步骤 7

加入料酒、胡椒粉、干淀粉抓匀

步骤 8

起油锅，油温升至4成热，放入里脊丝滑炒至变色

步骤 9

放入葱姜略炒

步骤 10

再放海带丝，加盐、糖、生抽快翻炒2分钟即可出锅

鲜海带炒里脊丝的小贴士

1、海带焯烫过以后再切就会比较方便。 2、滑炒里脊丝的油温不能过高，否则容易炒老。

菜谱创建时间：2012-07-12 11:57:21