秦昊减肥法

作者： 花花的减脂小厨房

个人建议：贫血的宝子根抵抗力不太好的宝子们，听我的就别试了。希望大家能健康减肥🧸还是推荐大家合理搭配饮食才能稳定拿结果😊我是小基数，因为平台期一个月体重没有变化，所以试了试❤️五天瘦了3.4斤。记得每天喝2L水。

用料

• 咖啡
• 鸡蛋
• 纯牛奶
• 玉米
• 鸡胸肉
• 低糖水果
• 蔬菜
• 乌龙茶

秦昊减肥法的做法步骤

步骤 1

秦昊减肥法打卡第一天 早餐：一杯咖啡☕️

步骤 2

午餐：一杯豆浆

步骤 3

晚餐：乌龙茶➕纯牛奶

步骤 4

秦昊减肥法打卡第二天 早餐：一根玉米🌽

步骤 5

午餐：一根玉米🌽

步骤 6

晚餐：一根玉米🌽

步骤 7

秦昊减肥法打卡第三天 早餐：半个柚子

步骤 8

午餐：两个小火龙果

步骤 9

晚餐：一个苹果➕一个雪莲果

步骤 10

秦昊减肥法打卡第四天 早餐：两个鸡蛋

步骤 11

午餐：两块黑椒鸡排

步骤 12

晚餐：两个鸡蛋

步骤 13

秦昊减肥法打卡第五天 早餐：两根黄瓜

步骤 14

午餐：拌蔬菜（加了点蚝油➕小米辣➕油醋汁）

步骤 15

晚餐：两根黄瓜

步骤 16

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秦昊减肥法的小贴士

秦昊减肥法 原始体重：52.5 Day.1液断日 早餐：一杯黑咖啡☕️ 午餐：一杯豆浆 午餐：乌龙茶➕纯牛奶🥛 液断日掉称：1.4斤 Day.2碳断日 早餐：一根玉米🌽 午餐：一根玉米🌽 晚餐：一根玉米🌽 碳断日掉称：0.4斤 Day.3水果日 早餐：半个柚子 午餐：两个小火龙果 晚餐：一个苹果➕一个雪莲果 水果日掉称：0.2斤 Day.4蛋白日 早餐：两个鸡蛋🥚 午餐：两块黑椒鸡排 晚餐：两个鸡蛋🥚 蛋白日掉称：0.6斤 Day.5蔬菜日 早餐：两根黄瓜🥒 午餐：沙拉生菜🥬 晚餐：两根黄瓜🥒 蔬菜日掉称：0.8斤 秦昊减肥法五天打卡结束！！！ 五天总计减重3.4斤

菜谱创建时间：2024-11-23 15:37:43