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「番茄烩鹰嘴豆」减脂餐首选的做法

「番茄烩鹰嘴豆」减脂餐首选

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我就胖着玩玩
我比较常用来做减脂餐主食的一款美食。 口感酸甜,用来搭配吐司、法棍等都不错。 ⚠️最好能使用高压锅、压力锅。鹰嘴豆能压的更软烂。

用料

「番茄烩鹰嘴豆」减脂餐首选的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好所需食材 ⚠️番茄的皮可去,可不去。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鹰嘴豆提前一夜清水浸泡,清洗干净。皮可去,可不去。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

高压锅内加入适量食用油,把番茄炒软,炒出茄汁。 ⚠️如果没有高压锅/压力锅,可以用砂锅煮,时间会长一点。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内加入剩余食材,再加入没过鹰嘴豆的水。(水量可多点,要压30分钟)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上盖子,大火烧开,转小火压30-40分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃不完的,可分餐放冰箱急冻保存。吃前拿出来蒸热即可。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

「番茄烩鹰嘴豆」

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

「番茄烩鹰嘴豆」

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

「番茄烩鹰嘴豆」

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

「番茄烩鹰嘴豆」

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

「番茄烩鹰嘴豆」香甜粉口。

菜谱创建时间:2024-05-31 15:56:56
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