健脾养胃宁神安眠缓解疲劳的苹果小米粥

作者： 清心Lmf

北京协和医院临床营养科马方主任医师说，苹果能降胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳；小米粥能健脾养胃、润肠通便、调节睡眠。两者一起煮粥来吃，能健脾养胃、宁神安眠、缓解疲劳的作用哦！

用料

• 小米 85克
• 苹果 一个
• 冰糖 23克

健脾养胃宁神安眠缓解疲劳的苹果小米粥的做法步骤

步骤 1

准备好主要食材。

步骤 2

将苹果洗干净去皮去核切小块，将小米洗干净，加入适量清水（平时煮粥二人食的水量）、冰糖一同放入锅中大火煮开，后转小火炖煮至熟。

步骤 3

熟了，装入碗中，开始享用。简单又美味。

健脾养胃宁神安眠缓解疲劳的苹果小米粥的小贴士

这营养粥的数量可以按人数或个人喜好来定！煮时注意观察，不要煮干了哦！

菜谱创建时间：2023-10-18 16:25:39