1. 首先将剁好的筒骨用冷水冲洗,再用冷水浸泡一刻钟,放两片姜片 2. 冷水入锅焯水,水要没过筒骨,加入少许姜片和料酒去腥,水开后浮沫出现,将筒骨捞出冲洗干净 3. 焯水的时候就可以清洗胡萝卜和玉米啦,胡萝卜去皮滚刀切,玉米切段
4. 拿出一个高压锅!这款是山姆打折时候我老妈买的,很好用,德产锅具yyds!把筒骨、胡萝卜、玉米、姜片和葱结一起放进锅里,冷水淹过所有食材,再超出10cm ⚠️盖上锅盖锁好锅,一定要检查避免安全问题! 5. 大火煮开,等高压锅有汽音之后再压15min,如果喜欢软烂口感,压20-30min,这一步也太香了吧!馋了馋了(*¯︶¯*) 6. ⚠️放气!这一步要特别注意,避免滚烫的蒸汽伤到自己!warningwarning!
7. 解锁开锅!刚开锅的时候还噗嘟噗嘟的,太治愈啦!加入适量盐,也可以加点白醋,没有白醋用食醋代替,帮助钙质吸收~
8. 出锅装碗,开喝!嗝~我好了~此刻人生一片光明(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
高级营养师小王提醒您: 1. 用压力锅熬汤的时间不会太长,而汤中的维生素等营养成分损失不大,骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。 2. 一定要用冷水清洗浸泡筒骨和焯水。 3. 开锅后可适量加醋,因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内,帮助吸收。 4. 骨折初期(1~2周)大多是制动期间,此时应避免进食过于油腻的骨头汤以及大量难以消化的肉类,也不宜摄入过高的钙质,饮食只要易于消化和吸收即可,进补应放到骨折的中、后期才能起到调养的作用。