蒸油麦菜（减脂餐）

作者： 绯络小楠的美好生活

先说下，真想减脂，最后的油辣椒就别放了。本人是国家级健康管理师，自己也是通过科学的健康饮食瘦了30斤，欢迎小伙伴们一起健康的美下去～

用料

• 油麦菜 250克
• 大蒜 5瓣
• 面粉 适量
• 生抽 1勺
• 醋 1勺
• 花椒油 几滴
• 蚝油 5克
• 鸡精 1-2克

蒸油麦菜（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

油麦菜洗干净，稍微控一下水分，不必上面沾太多水。

步骤 2

洒面粉，让菜叶子两面都有面粉。其实用筛子筛上去更均匀，边筛边翻动菜叶。

步骤 3

锅烧水，水开后，把蒸屉放上去，6-8分钟即可。

步骤 4

取出来，放进大碗里，方便一会拌调料。

步骤 5

我才买了一瓶油辣椒，减脂的小伙伴不要吃！！！正常人群可以吃。另外就是蚝油鸡精，减脂期也不吃。可以用新鲜的小米辣提辣味。

步骤 6

蒜末，生抽，醋，蚝油，鸡精，花椒油，油辣椒，放小碗里调好，然后倒进大碗。准备开动吧。

蒸油麦菜（减脂餐）的小贴士

其他菜一样可以蒸着吃，红薯叶什么的，都不错，大胆尝试吧

菜谱创建时间：2021-06-13 22:41:30