健康低卡家常菜——虾仁莴笋木耳炒蛋【松下分体式饭煲 】

作者： 厨小花的减脂餐

清爽美味的家常菜，简单好做，营养满满，搭配一碗藜麦饭，非常好吃！

用料

• 莴笋 1根
• 虾仁 8只
• 鸡蛋 2颗
• 木耳 少量
• 大米 3人量
• 藜麦 少许

健康低卡家常菜——虾仁莴笋木耳炒蛋【松下分体式饭煲 】的做法步骤

步骤 1

大米和藜麦提前泡水1个小时；

步骤 2

放入松下分体式电饭煲，加入适量的水； 选择标准煮，大约40分钟米饭就做好了；

步骤 3

准备一下蔬菜， 食材都备好；

步骤 4

虾仁用厨房纸巾擦干水分，用黑胡椒和白胡椒腌制；

步骤 5

木耳去掉根部，莴笋切片，鸡蛋加少许盐打散； 莴笋我喜欢脆脆的，切的比较厚，喜欢软的可以切薄一点；

步骤 6

米饭煮好啦。

步骤 7

电饭煲直接拿起放到方便，不粘锅放置在电磁炉底座上； 模式自动切换，选择炒菜模式；

步骤 8

锅中少许水，把木耳焯一下； 鸡蛋快速划成块盛出；

步骤 9

锅中少许油，放花椒，姜和蒜，炒香之后放入虾仁； 松下分体式饭锅，电磁炉火力十足，可以随时调节温度；

步骤 10

虾仁炒香之后放入莴笋，翻炒，不要时间太长，变软就不好吃了；

步骤 11

加入木耳，放蚝油，盐，混合均匀； 加入鸡蛋；

步骤 12

撒少许黑胡椒，出锅；

步骤 13

电饭煲中盛上一碗藜麦大米饭，米饭Q弹好吃，营养满满；

步骤 14

搭配虾仁莴笋木耳炒蛋，清爽好吃的一餐。

步骤 15

有虾仁和鸡蛋提鲜，搭配木耳和脆脆的莴笋，健康低卡，美味好吃呀！

步骤 16

是春天的气息哟； 快来试一试哦！

健康低卡家常菜——虾仁莴笋木耳炒蛋【松下分体式饭煲 】的小贴士

松下SR-N101分体式电饭煲受热均匀； 分体式电磁炉翻炒烹饪时火候随意调节，升温快，完全满足了需求，非常方便，还可以煮汤做火锅，真的太赞了。 一餐一个锅具就能搞定，简单快捷。

菜谱创建时间：2021-03-10 17:39:46