降脂黑麦片杂粮菜粥

作者： 拾趣zsl

没有脂肪，不行。油脂过多，更不行。怎么办？想办法，吃进去，在化出来。人，高级生物，能折腾😉，所以各种美食应运而生。

用料

• 黑麦片 若干克
• 白菜芯 若干片
• 泡发木耳 若干朵
• 黄瓤地瓜 半个
• 自然盐 2克
• 鸡蛋 若干个（1个/人）
• 生抽 1羹匙

降脂黑麦片杂粮菜粥的做法步骤

步骤 1

备料，自种白菜，白菜切丝，半个地瓜切条，泡发一夜的木耳洗净切丝。鸡蛋忘了出境。

步骤 2

热锅凉油，倒入食材翻炒（家中无葱姜蒜，没放），加清水，卧鸡蛋。

步骤 3

倒入淘洗一遍的黑麦片，咕嘟咕嘟，熟了，盛粥开吃吧。健康无负担——脾胃无负担，收拾厨房更无负担。

菜谱创建时间：2019-10-19 07:34:31