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500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌面的做法
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500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌面

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作者: yuvia小食记
yuvia小食记

500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌面的用料

500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌面的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我买的豆腐皮有一层盐,拿水泡洗掉。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸熟放凉。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄瓜擦丝。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

菠菜、豆芽焯水。先放豆芽,差不多熟了烫一下菠菜即可。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荞麦面煮熟,饮用水冲洗,倒一点点香油拌一下,防止粘连。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉煮熟以后手撕。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备调料。怕辣可以少放点小米椒。青柠黄柠都可以。蒜切泥或小片。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加生抽、香醋和香油,调料就拌好啦。减肥就不要加糖啦。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

各种材料拌在一起。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

500大卡午餐便当搞定。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这个是热量统计。一共532大卡。因为汤汁拌料并不都会吃进嘴巴里,所以差不多500啦。

菜谱创建时间:2019-05-05 16:26:43
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