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Keto生酮-蔬菜沙拉及蔬菜的重要性!的做法

Keto生酮-蔬菜沙拉及蔬菜的重要性!

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KetoKitchen生酮小厨
宜家的这个沙拉碗有没有很熟悉?这些沙拉是我拌好以后的,拌之前完全是满的,都快冒出来了。我上午没吃蔬菜,现在一顿吃这么多。为什么呢? 科学生酮知识普及:根据Dr Berg,你一天就是需要这么多绿叶蔬菜!为什么,因为钾,如果不吃够钾,就会导致缺钾,缺钾会导致很多健康问题,如肌肉无力,心率不齐,便秘等;但是最重要的是,你会渴望甜食,你会忍不住想吃甜的东西,这会让你整个生酮过程变得异常艰难!那么你要吃多少呢?7-10cups 绿叶蔬菜。就是这个沙拉碗这么多!听起来很多,其实对于我们中国人来说这个非常容易,这些蔬菜随便炒一炒,或者抄一下水,就只有一小盘啦! 平时我都炒菜吃,最近非常之obsessed with这种salad。分享给大家!

用料

Keto生酮-蔬菜沙拉及蔬菜的重要性!的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我知道,我知道,我也很讨厌说适量这个字眼,但是我没有量,并且个人口味不一样。就想象你在做凉拌黄瓜,或者凉拌三丝,你加多少料,这边就加多少,或者少加一点,尝尝再加!核桃和西红柿会给很多惊喜,否则从头到尾吃生的蔬菜会有点平淡。多加橄榄油,不要怕,fat keeps you full longer! 全部拌好就可以吃啦!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃到半路想起来牛油果,照样加进去吃光光!

Keto生酮-蔬菜沙拉及蔬菜的重要性!的小贴士

各位,生酮一定是有效的,并且健康的。但是你必须要严格遵守规则,不能偷吃破坏规矩。因为根据个体差异入酮需要1-6周的时间,然而破坏只需几口糖,或者碳水! 我先生严格遵守生酮饮食,两个月瘦了近40斤!我也因为生酮控制住了血糖(我是糖尿病前期患者),希望这些能给大家一些信心走下去! You can do it! 加油!

菜谱创建时间:2018-11-13 10:49:10
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