【健康三餐】凉拌羽衣甘蓝

作者： Sunny_Kreglo

想尽了办法吃羽衣甘蓝，生吃真是怎么都难吃。健身哪有不吃羽衣甘蓝的，真是一直在放弃，一直在尝试。因为真的吃完几天羽衣甘蓝，感觉身体特别有精力，锻炼也有劲儿。 发现吃它最好的办法就是煮软了，比如炖肉的时候一起煮，就没有奇怪的口感和味道了。 这个凉拌也是这个道理，别的菜是焯水，它要煮个5分钟左右。 没想到很好吃。有个肉类的菜就着吃，至少不像以前一样，强忍在吃，也可以当成正常蔬菜吃了。

用料

• 羽衣甘蓝 300克
• 蒜末 多一点，我用了3大瓣
• 盐 适量
• 香油 稍多

【健康三餐】凉拌羽衣甘蓝的做法步骤

步骤 1

做一锅热水准备。

步骤 2

洗净羽衣甘蓝，把叶子从梗上摘下来，梗不要。水开后，放锅里煮5分钟左右。

步骤 3

捞出来过凉水，控干水分，切成越细越好，越小越好的小块。

步骤 4

拌上调料，开吃。

【健康三餐】凉拌羽衣甘蓝的小贴士

1，水控的越干越好，容易进味。 2，切的小和细也是方便进味，和改善口感。 3，既然都吃这么不好吃的蔬菜了，可以奖励自己比平时多放一点香油。

菜谱创建时间：2015-04-20 09:52:07