减脂健身食谱

高蛋白低脂饮食：鸡肉，牛肉，豆腐，火鸡，偶尔可以吃里脊肉。
烧菜时注意少油少盐，各种酱料的油脂含量都很高，要注意少放。
盐份，我觉得我自己水肿全怪高盐。美国超市的半成品，熟食全部都是sodium超高，所以被迫只能自己做饭。
菜式里的猪肉可以用其它肉类代替。
碳水化合物不能少，但也不能过量。
争取做到碳水：蛋白质：油脂=5：4：1，实现起来其实有点难度的。
4：4：2或者5：3：2 也是不错的比例。
虽然少油少盐味道不一定有原来的好，但是健康的生活方式更加重要。

居然在客户端看到这个上主页了。。好久没有打理有点惭愧。。