减脂健身餐(加强版)

减脂初期断碳水，但第二阶段就要慢慢恢复碳水，不然会影响大姨妈，引起脱发等不良后果。所以加强版可以多吃一些优质碳水、高蛋白。
这个阶段减脂就会很慢了，已经进入平台期。六个月体重减轻了6斤。
主食：鸡蛋、玉米、地瓜、全麦面包、通心粉、藜麦、糙米、燕麦、荞麦面、紫薯。
从无油变成少许喷雾橄榄油。