减脂健身餐(基础版)
减肥4个月瘦了20斤。这是减脂初级阶段。
减脂餐就是少油少盐少糖
调料:黑胡椒、椒盐、酸奶、柠檬汁、番茄酱。
肉类:鸡胸肉、鸡腿肉、牛排、虾仁、龙利鱼、三文鱼、鳕鱼。
蔬菜类:黄瓜、番茄、玉米粒、生菜、香菇、豆角、魔芋丝、金针菇、苦苣。
水果类:苹果、香梨、猕猴桃、蓝莓、牛油果、柚子。
主食：鸡蛋、玉米、地瓜、全麦面包、通心粉、藜麦、糙米、燕麦、荞麦面、紫薯。
我基本不放油，所以我的作品大多都黑糊。快糊了就加点水。
无油香甜燕麦红薯软饼干
6.7 综合评分 （166 人做过）
奶香紫薯泥
8.2 综合评分 （48 人做过）
可以减肥的饼干——红薯燕麦葡萄干软饼
6.9 综合评分 （326 人做过）
滑蛋虾仁
8.2 综合评分 （50 人做过）
早餐燕麦饼
7.1 综合评分 （312 人做过）
牛油果鸡蛋三明治
8.1 综合评分 （1196 人做过）
酸奶（牛奶）&燕麦
8.1 综合评分 （74 人做过）
香蒸鸡胸肉
7.2 综合评分 （284 人做过）
健康低脂早餐燕麦
6.8 综合评分 （2260 人做过）
五分钟厚蛋烧，早餐so easy！
7.5 综合评分 （725 人做过）
香菇蒸蛋-控油减肥菜单
7.4 综合评分 （1403 人做过）
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
7.2 综合评分 （34 人做过）
柠香三文鱼
7.4 综合评分 （167 人做过）
凉拌金针菇
8.1 综合评分 （1706 人做过）
番茄虾仁意面
7.7 综合评分 （2734 人做过）
