边吃边运动
配合每天适量的有氧运动的增肌减脂菜单。
吃得饱饱的也能有好身材。
前期先以减脂为主，逐渐再往增肌过渡。
清单均衡的饮食对健康也非常棒哦~
最主要是做起来必须简单快速啦~
高蛋白Egg muffin
0 人做过
蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）
7.8 综合评分 （59 人做过）
减脂之嫩烤三文鱼
0 人做过
蒜香香菜虾仁
2 人做过
健身餐之鸡胸肉白菜丸子
7.1 综合评分 （41 人做过）
凉瓜酿鸡蓉
7 人做过
减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油
8.1 综合评分 （63 人做过）
杏鲍菇鸡肉丸子汤（增肌减脂）
14 人做过
减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子
7.9 综合评分 （198 人做过）
蔬菜鸡胸肉饼—减脂餐
7.0 综合评分 （215 人做过）
减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨
7.8 综合评分 （412 人做过）
鸡蛋麦芬(减脂增肌）
7.5 综合评分 （446 人做过）
【减脂增肌】高蛋白菠菜饼
2 人做过
香蒸鸡胸肉
7.2 综合评分 （284 人做过）
低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉
7.5 综合评分 （556 人做过）
