边吃边运动
配合每天适量的有氧运动的增肌减脂菜单。
吃得饱饱的也能有好身材。
前期先以减脂为主，逐渐再往增肌过渡。
清单均衡的饮食对健康也非常棒哦~
最主要是做起来必须简单快速啦~
素赛螃蟹----干贝白菜滑蛋
8.1 综合评分 （1412 人做过）
烤冻豆腐（超级适合减脂增肌的人啊）
6.8 综合评分 （30 人做过）
减脂餐-鸡肉沙拉
10 人做过
减脂好吃的蒸茄子
7.4 综合评分 （501 人做过）
减脂良品—烤鸡胸肉丸
8.7 综合评分 （11 人做过）
清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）
7.6 综合评分 （221 人做过）
