减脂增肌菜单！
碳水化合物 蛋白质 脂肪 4:4:2
以下概念请自行百度：
摄入低GI碳水
高质量动植物蛋白
不饱和脂肪
菜谱中的调料和油都得减 尽量用橄榄油
三分练七分吃 不能饿 但胖都是吃出来的
No pain no gain!
芦笋虾仁
7.6 综合评分 （453 人做过）
砂锅白菜豆腐
7.5 综合评分 （1360 人做过）
低卡瘦身紫菜蛋炒饭
7.8 综合评分 （614 人做过）
牛肉炖柿子
8.5 综合评分 （762 人做过）
香蕉燕麦曲奇（无糖无粉无油无添加）
6.9 综合评分 （714 人做过）
Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦
7.5 综合评分 （2940 人做过）
Overnight Oats·隔夜燕麦
8.2 综合评分 （511 人做过）
香菇蒸虾盏
7.6 综合评分 （1076 人做过）
烤地瓜干
7.9 综合评分 （55 人做过）
自制烤箱牛肉干
8.4 综合评分 （2931 人做过）
Hey Juice排毒果蔬汁
773 人做过
孜然鸡肉粒
7.9 综合评分 （945 人做过）
