杜坎高蛋白减肥餐第一阶段

第一阶段可以吃的东西。料理不放油，油炸改为烤箱，调味料尤其酱料最好查询下卡路里和碳水化合物油脂含量再用，自觉排除菜单里添加的油类糖类淀粉类，肉类全部换成鸡胸肉或牛瘦肉，鸡蛋全蛋一天不超过2个，只吃蛋清一天不超过5个，鱼和海鲜类都可以吃，蔬菜除了葱姜蒜都排除，不知道魔芋能不能吃，应该可以因为魔芋貌似完全不能被人体吸收，会直接排出。不限量但是卡路里每天总量控制在1200内最好，内脏类脂肪含量和碳水化合物含量过高的不吃——卡路里和各种含量自行查询http://www.boohee.com/。