45天减脂健身营养饮食计划－早餐篇
低油，其它就不拘泥了，毕竟早上吸收能量快，转换为脂肪的机会很少。此外为了有好精神，不妨摄入高糖量的菜，例如燕麦。
小米南瓜粥
8.1 综合评分 （332 人做过）
香蕉奶香麦片粥
7.3 综合评分 （297 人做过）
红糖燕麦能量棒<免烤>
6.6 综合评分 （219 人做过）
豆腐脑
7.8 综合评分 （231 人做过）
燕麦粥
7.4 综合评分 （204 人做过）
五谷豆浆
4 人做过
全麦馒头
7.8 综合评分 （94 人做过）
紫薯玫瑰花馒头
8.7 综合评分 （5851 人做过）
蜂蜜燕麦饼干
6.4 综合评分 （1510 人做过）
皮蛋瘦肉粥
8.2 综合评分 （11724 人做过）
木瓜炖牛奶
7.4 综合评分 （684 人做过）
椒盐手抓饼
8.0 综合评分 （1188 人做过）
玫瑰花馒头
8.6 综合评分 （5517 人做过）
