加州核桃田园色拉的做法

加州核桃田园色拉

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作者: 文文老妈
文文老妈

用料  

做法步骤

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  • 生菜浸泡洗净,用冷开水冲洗干净

  • 紫甘蓝浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切丝

  • 胡萝卜浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切薄片

  • 黄瓜浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切薄片

  • 圣女果浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切开

  • 皇冠梨洗净切小块

  • 黄桃洗净切小块

  • 加州核桃微波炉加热五六分钟至熟(时间依微波炉功率而定,可以分二三次加热,每次二分钟),晾凉待用

小贴士

1、加州核桃用微波炉加热至熟,吃起来更香
2、蔬菜一定要浸泡洗净,还要用冷开水冲洗干净,一定要注意卫生
3、色拉酱按个人喜好酌情添加,也可以自己做色拉酱,这样更健康
4、可以根据个人喜好加一些其它调料
5、蔬菜要选择一些颜色漂亮的来做,这样不仅养眼。挑起人的食欲,而且营养更全面更丰富
6、适当食用坚果,增加饱腹感,为自己和家人的健康加分。在色拉中加入核桃、杏仁、葡萄干等坚果来
丰富口感。因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏,同时容易使人具有饱腹感,从而有效控
制体重。
7、色拉食材的配制可以根据个人的喜好
8、摆盆的时候不同颜色尽量分开,把生菜放在下面,核桃仁等坚果可以放在最上面,拌好以后要及时食用

菜谱创建时间:2011-09-20 14:05:36
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