香烤孜然黄花鱼

作者： 蝶儿sl

研究发现，黄花鱼含有丰富的蛋白质和维他命A、B以及磷、钙、铁等，无机盐含量高，且鱼肉组织柔软，宜于消化吸收。《本草纲目》中记载，黄鱼味甘、性平，有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老。中医认为，黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

用料

• 红椒碎 适量
• 黄花鱼 2条
• 盐 3/2茶匙
• 白糖 1/2茶匙
• 黄酒 2茶匙
• 胡椒粉 1/4茶匙
• 大葱 100克
• 孜然粒 1茶匙
• 植物油 2茶匙
• 香菜

香烤孜然黄花鱼的做法步骤

步骤 1

黄花鱼去鳞去腮、去内脏清洗干净。用刀在鱼身上切片几刀，再把黄酒、盐、白糖、胡椒粉抹遍鱼身内外，加盖保鲜膜包入冰箱冷藏腌制4小时入味，中间翻动一次

步骤 2

大葱切粗丝

步骤 3

烤盘铺好锡纸，放入大葱丝铺匀

步骤 4

再把腌好的黄花鱼放到大葱上面，每条鱼身上浇入1茶匙植物油

步骤 5

用手抹匀

步骤 6

再撒入用水冲过的孜然粒

步骤 7

把烤盘放入烤箱中层

步骤 8

200度烤20-25分钟即可取出装盘，最后在鱼身上撒入香菜、红椒碎

香烤孜然黄花鱼的小贴士

1、烤制的食物一定要在烤之前入透味儿，所以腌制鱼的盐要多加一些，腌制的过程中会流失一些。 2、各家烤箱盘子不同，烤箱内的温度也会略有差异，所以还要根鱼的成熟和上色据情况适当调整烤制的温度和时间。

菜谱创建时间：2011-08-09 19:56:37