彩虹凉拌面

作者： 布丁豆丁妈

稳住皮质醇，从好好吃饭开始 吃够、吃规律，比硬饿更有用。三餐规律、蛋白够、主食一样不能少，压力大的时候，最想吃甜的油的。但真要稳住皮质醇，稳皮质醇不是忌口，是别让身体一直应激。 今天做一道稳定食欲又满足口欲凉拌面 简单、快手、好吃、健康 主菜我用甜甜维他水果彩椒，甜甜脆脆，口感清脆多汁，让减脂餐口感不再寡淡无味

用料

• 面条 200克
• 甜甜维他水果彩椒 2根
• 白萝卜 半根
• 红萝卜 半根
• 青笋 半根
• 蟹柳 4根
• 料汁：
• 辣椒油 2勺
• 芝麻 1勺
• 生抽 4勺
• 代糖 半勺
• 香油 半勺
• 陈醋 1勺
• 蒜末 2个

彩虹凉拌面的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

白萝卜和青笋切丝，用少许盐腌半小时

步骤 3

水果维他甜甜椒两根，可以生吃的甜椒，水果一样的爽脆清甜的口感

步骤 4

甜椒切丝

步骤 5

面条煮熟过凉放入碗中

步骤 6

把萝卜攥干水份，依次摆入碗中

步骤 7

调一碗料汁：蒜末、辣椒油、芝麻、代糖、生抽、香油、陈醋，拌匀即可

菜谱创建时间：2026-08-01 18:40:03