黄桃高蛋白隔夜燕麦｜不分层版

作者： 葡萄女王mandy

吃桃子的季节，桃子又甜又多汁，最近就经常做桃子隔夜燕麦，不喜欢费劲一层一层的铺燕麦和酸奶，喜欢直接混合在一起觉得更方便更好吃哦！

用料

• 黄桃（任意品种桃子） 80克
• 燕麦片 30克
• 奇亚籽 5克
• 亚麻籽粉（可选） 5克
• 蛋白粉 10克
• 液体（牛奶/酸奶/豆浆/植物奶） 150克
• 格兰诺拉（撒表面可选） 适量
• 坚果（随意可选） 适量

黄桃高蛋白隔夜燕麦｜不分层版的做法步骤

步骤 1

熟至软的黄桃切小块

步骤 2

桃子块放杯子里，稍微压几下让它出些汁水，留几块桃子备用

步骤 3

燕麦片、奇亚籽、亚麻籽粉和蛋白粉放入杯子里

步骤 4

到入液体，今天我用的是无糖豆浆（有时候用牛奶或者酸奶，家里有什么就用什么），混合均匀

步骤 5

备用的桃子块放在表面即可

步骤 6

盖上盖子放冰箱冷藏即可

步骤 7

第二天早上提前取出回温一会，表面可以撒一些格兰诺拉烤燕麦和坚果装饰，当作早餐吃非常方便美味又饱腹

步骤 8

附上热量和营养，蛋白质有20克，热量也不算高，非常棒哦！

黄桃高蛋白隔夜燕麦｜不分层版的小贴士

现在吃东西不会再为了拍照好看而非要做的漂亮，重要的是方便快捷且好吃营养，所以不用费劲分层（既费事又不容易完全浸透食材），所有食材直接混合在一起又方便又美味！ 亚麻籽粉是我习惯每天吃一点所以放了，不喜欢可以只放奇亚籽！ 我觉得桃子的甜味和蛋白粉的甜味够浓了，如果喜甜或者桃子不太甜的话可以加些代糖或者蜜蜂！ 这个季节桃子味道特别好，家里有桃子的可以换着花样来消耗甜桃！

菜谱创建时间：2026-07-03 14:32:33