减肥茄辣西(微波炉版)

作者： 小顾今天吃什么

减肥中无意发现的好吃菜谱！ 有手就会！！！！！！！！ 素菜含量拉满～～

用料

• 茄子 1根
• 番茄 1个
• 青椒辣 2个
• 球青椒 半个
• 土豆 1个不要太大
• 蒜 3瓣
• 球生菜 几片

减肥茄辣西(微波炉版)的做法步骤

步骤 1

茄子1个切4瓣更容易熟一些 辣青椒2根剪半 把里面籽处理干净 保证后面口感 球青椒半个 不辣 吃起来是脆的肉更厚实 汁水更充足 番茄去蒂 对半切

步骤 2

微波炉高火10分钟 按照自己家里微波炉的功率来 我是不喜欢菜有生味 所以多打一下 时长无所谓的 没那么严谨

步骤 3

剪刀直接在碗里把菜剪碎

步骤 4

剪成这样就可以了

步骤 5

不喜欢吃蒜的话也可以不用切末 有蒜味道就可以了 我是拿刀拍扁了 加入生抽 辣子 藤椒油 胡椒粉 如果不吃辣 把藤椒油换成麻油 辣子也可以不加

步骤 6

把酱料倒入碗里 剪两根葱花

步骤 7

搅拌均匀 正常到这一步就可以了

步骤 8

但是我最近在减肥 我煮了一个土豆 切成小丁 煮的很面 倒碗里 代替米饭吃

步骤 9

搅拌均匀就可以啦 简单方便

步骤 10

还可以洗两片球生菜裹着吃 超级好吃 今日素菜含量绝对达标！！！

菜谱创建时间：2025-07-08 13:00:49