「养生」健脾祛湿养肝 四豆正气粥

作者： 饼子也爱吃番茄

春天超适合养肝，养肝要先健脾，健脾就是要养脾胃。😋当脾胃好了，身体里的瘀、郁、痰、滞垃圾就会少，身体自然而然就会比较通畅。 当然，春天也要适当运动🏃‍♀️🏃‍♂️🏃，特别是有氧运动，出出汗，排掉点湿气～ 这里有个📝【四豆正气粥】🥣的食补配方，既有补又有泻。➡️补的是肝脾肾，泻的是湿气。‼️要连喝七天哦～ 🥢枸杞，莲子，黑豆可以补肝肾脾。 🥢小米、白扁豆、芡实祛湿。 🥢绿豆清肝。 以下是一碗的量，如果很多人一起吃的话，可以适当增加份量。

用料

• 绿豆 8克
• 白扁豆 13克
• 莲子 8克
• 芡实 13克
• 黑豆 5克
• 小米 13克
• 黄豆 4克
• 枸杞 3克

「养生」健脾祛湿养肝 四豆正气粥的做法步骤

步骤 1

准备好这些食材，如果多人吃的话，可以适当增加份量。

步骤 2

洗干净

步骤 3

电饭煲里煮1个小时，即可

步骤 4

成品，淡淡的食物本身的微甜～

「养生」健脾祛湿养肝 四豆正气粥的小贴士

- 连喝7天哦 - 如果湿气重，可以加4克黄芪到粥里一起煮 - 如果喝粥容易反酸，也可以少放点水，把上方做成糕

菜谱创建时间：2024-04-18 13:37:28