一周不重样❗️10道低脂高蛋白减脂家常菜

作者： 蓝天iBlueSky

要学会将家常菜变为减脂餐，让自己吃瘦不饿瘦❗️ 本周食谱的10道家常荤菜，都适合减脂期吃，不知道吃什么的可以参考。 前面有分享每种餐的各种食材热量，具体可以往前翻阅。 - 1. 辣椒炒牛肉 2. 白灼虾 3. 番茄肥牛 4. 韭菜炒蛤蜊肉 5. 白菜木耳炒肉片 6. 酸菜鱼 7. 香菇鸡块 8. 辣椒炒鱿鱼须 9. 蒜苔炒肉丝 10. 清蒸大黄鱼 - 🗓tips： 1. 逐渐认识食物，学会生活化减脂，才能更好地坚持下去。 2. 节食减肥的方式是极为不可取的，脂肪是一点点长起来的，也要一点点减下去，每周减0.5~1kg是比较合理的，给自己一些时间。 3. 健健康康地吃，放平心态，相信一定会瘦下去的。 4. 以上食谱可以根据自己的代谢与运动情况调整食材的量。

用料

• 牛腱子
• 等

一周不重样❗️10道低脂高蛋白减脂家常菜的做法步骤

步骤 1

辣椒炒牛肉

步骤 2

白灼虾

步骤 3

番茄肥牛

步骤 4

韭菜炒蛤蜊肉

步骤 5

白菜木耳炒肉片

步骤 6

酸菜鱼

步骤 7

香菇鸡块

步骤 8

辣椒炒鱿鱼须

步骤 9

蒜苔炒肉丝

步骤 10

清蒸大黄鱼

菜谱创建时间：2023-12-25 13:17:16