防治贫血预防糖尿病缓解疲劳的鱿鱼菜炒面

作者： 清心Lmf

此菜谱来自《回家吃饭的智慧》略有改动。北京协和医院主任医师马方说，鱿鱼能防贫血、防糖尿病、缓解疲劳。鱿鱼营养价值高，是名贵的海产品，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素，具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效。鱿鱼和面、几种菜一起炒来吃，对身体健康很有好处！

用料

• 面条 200克
• 鱿鱼 150克
• 洋葱 50克
• 胡萝卜 75克
• 包菜 105克
• 食用油 10克
• 盐 2克
• 酱油 适量
• 黑胡椒 适量

防治贫血预防糖尿病缓解疲劳的鱿鱼菜炒面的做法步骤

步骤 1

将买来的鱿鱼🦑去内脏洗干净，横切成丝，加入黑胡椒粉、盐、腌制半小时备用。

步骤 2

将包菜、洋葱、胡萝卜切丝（或切碎）备用。

步骤 3

起锅加入适量清水，开火煮沸后下入面条，煮5分钟（如是干面煮8分钟）捞出用凉水漂净备用。

步骤 4

起锅加入食用油，待油热后，将鱿鱼🦑和洋葱、胡萝卜🥕、包菜都放入锅内炒熟，最后加入面条翻炒，放入适量酱油或盐翻炒均匀即可。

步骤 5

装盘就可以开吃啦！家人说太好吃啦！鱿鱼的鲜味和面条、菜的香气合在一起，味道好微妙！喜欢的小伙伴们可以试试哦！

防治贫血预防糖尿病缓解疲劳的鱿鱼菜炒面的小贴士

1、这道菜的数量可以按人数或个人喜好来定哦！ 2、盐和酱油可以按自己的口味来加哈！ 3、鱿鱼用横切成丝吃起来很脆哈！

菜谱创建时间：2022-10-12 15:32:17