三黑四红粥，每天一碗补气养血头发黑又密！女生保养全靠它

作者： 美食妃英理

我最近也有了脱发的烦恼，每天掉头发着实很闹心呀～必须要吃点儿能生发固发的东西了，三黑粥是首选‼️结合自己气血虚的情况就有了三黑四红～真真的味道超级好呢，甜甜糯糯的，每天一碗既能补气养血还能长头发，这简直也太那个了～

用料

• 黑米 40克
• 黑豆 40克
• 糯米 40克
• 花生 20克
• 红豆 20克
• 黑芝麻 10克
• 红枣 5颗
• 枸杞 10粒
• 清水 适量
• 牛奶 适量
• 红糖 2勺

三黑四红粥，每天一碗补气养血头发黑又密！女生保养全靠它的做法步骤

步骤 1

准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡一夜，这样熬煮起来比较节省时间

步骤 2

我用的是破壁机来熬煮

步骤 3

取出破壁机榨汁杯

步骤 4

将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可

步骤 5

安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可

步骤 6

工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了

步骤 7

再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太诱人了吧～

步骤 8

赶快开动吧

菜谱创建时间：2022-09-05 14:40:40