快手健身黑巧蛋白粉黑麦燕麦麸皮坚果能量饼干

作者： CallMeQueenPlz

嘴馋嘴馋嘴馋，想吃点脆脆的东西，但是又害怕胖，最近要在家备考会计资格了，所以健身房这一年不准备去了，在家做一下功能性力量训练就可以了，以前收藏了一些别人的方子，最后试着做了一下，感觉这个比例适合当作一天的碳水来摄入，因为比较简单，所以一些过程的图片就没有拍，总之就是混合搅拌均匀成团儿之后迅速🤏捏成型就可以预热烤箱了，基本上20分钟以后就差不多可以了😌 燕麦片用的就是佳格的快熟燕麦片，燕麦麸皮用的是捷森的，对，就是那个出狗不理面包的品牌，我一般都是哪个牌子做活动就买哪个，捷森、红锚、好哩这三个牌子。黑麦粉就是纯黑全麦粉，加的零卡糖，不减脂的姐妹们可以用红糖、蜂蜜、枫糖浆这种粘合性好的东西。

用料

• 燕麦片 65克
• 燕麦麸皮 65克
• 黑麦粉 30克
• 鸡蛋 1个（47克）
• 85%黑巧 23克
• 黄油 7克（一小块独立包装）
• 零卡糖 30克
• 脱脂奶粉 20克
• 水/牛奶 60克（慢慢酌情添加）
• 乳清蛋白粉 30克
• 可可粉 3克
• 巴旦木（烤） 30
• 烤香芝麻 5克
• 泡打粉 5克
• 盐 1克

快手健身黑巧蛋白粉黑麦燕麦麸皮坚果能量饼干的做法步骤

步骤 1

把上述材料中除麦片、燕麦麸皮以外的干性材料混合在一起，放入搅拌机，然后点按，把黑巧、巴旦木打碎之余，可以迅速把一小块黄油和零卡糖、泡打粉，黑麦粉、蛋白粉混合搅拌均匀，不要长按，不然黑巧和巴旦木就不是小颗粒了，燕麦片为了保持颗粒酥脆的口感，之后再添加。

步骤 2

上述搅拌均匀之后，把燕麦片和燕麦麸皮把打一个全蛋进去，用筷子搅拌均匀，然后慢慢的添水/牛奶，因为我放了奶粉，所以没有用牛奶，没有奶粉的可以直接用牛奶，之后再用筷子搅拌均匀，上手捏一下，能成团儿就赶紧整形，挨个放在铺好烤纸的烤盘上，预热烤箱，200度，预热好之后放烤箱中层烤20分钟。

菜谱创建时间：2021-07-18 13:45:01