🌈彩虹沙拉·健康减脂必备

作者： Addict2

减脂的道路上最大的敌人真的是自己……总是馋，忍不住想吃各种好吃的，那就试着把减脂餐做丰富好吃些吧🌈彩虹沙拉分享给你萌，希望👭姐妹们喜欢～

用料

• 水渍金枪鱼罐头 180g（1罐）
• 苦菊 80g（1小把）
• 樱桃萝卜 2-3个
• 火腿切片 50g（1包）
• 鲜香菇 30g（3朵）
• 黑加仑干 15g（12颗）
• 橄榄油 3g
• 味好美·纷乐味·美式青柠风味辣椒调味汁 适量
• 煮鸡蛋 1个
• 球形生菜 100g（4-5片）
• 圣女果 8个
• 紫甘蓝 2片
• 西蓝花 60g
• 木瓜 60g
• 南瓜子 1小把（约30颗）
• 味好美·黑胡椒粉 1丢丢（约0.5g）
• 柠檬 半个
• 酸黄瓜 2根

🌈彩虹沙拉·健康减脂必备的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材，并开始处理 🌿生菜和苦菊洗干净；🥫罐头打开，控干水；🍒樱桃萝卜切片；🫒木瓜去皮切小块；🧅紫甘蓝切丝；🍋柠檬对半切开备用；🥚鸡蛋煮熟，剥壳切开；🥒酸黄瓜切小块

步骤 2

🍳平底锅（用不沾的）不放油🥩火腿煎一下

步骤 3

卷边边就可以了，撒些味好美·黑胡椒粉，不要小看这一点点，很提味道的呢！

步骤 4

平底锅加入3g橄榄油（一丢丢）香菇切小块煎一下

步骤 5

到这样，看着瘪了变小了就行了

步骤 6

🌿苦菊和生菜揪成小块，掺在一起，打个底

步骤 7

🌿蔬菜底打好了，就开始堆堆乐，就这样所有东西开始往上面摆，竖着横着随自己喜欢～自己觉得好看就行～

步骤 8

摆的东西逐渐多了起来，❤心情也跟着👀眼睛🌈彩虹起来了

步骤 9

所有东西都摆好之后，撒上坚果，🌈彩虹沙拉就做好啦，超好看呢～

步骤 10

为了低卡，酱料可以挤一些新鲜🍋柠檬汁，酸酸的提味儿，也不用很多（用不完的🍋柠檬不要浪费，还可以泡水喝）

步骤 11

觉得🍋柠檬味道不够，或者不喜欢吃酸的，可以撒上适量的味好美·纷乐味·美式青柠风味辣椒调味汁

步骤 12

味好美·纷乐味·美式青柠风味辣椒调味汁，低卡低脂无糖，四舍五入约等于❌没热量，🌶️辣椒与🍋柠檬味道的完美结合（不酸，主要是辣酱味，不糊嘴很清爽）

步骤 13

酱料质地是这样的，清爽美味！

步骤 14

很大一盆，吃完要撑死了……但热量很低，低碳水，高蛋白质，高纤维，高饱腹感，味道也不错，🌈还很美貌（真是太能自夸了哈哈哈）👏🏻欢迎大家尝试！

菜谱创建时间：2021-04-14 18:00:42