❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）

作者： 小方方的厨房

春天全世界的人都在减脂，今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家！ 加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱，这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱，热量超低，口感超赞，无论是做汉堡、三明治还是沙拉都可以随意搭配，味道也是超赞的哦～

用料

• 全麦面包 1个
• 鸡蛋 2个
• 蘑菇 2个
• 金枪鱼罐头 1罐
• 冠利酸甜青瓜蓉酱 2-3勺
• 生菜 2片
• 盐 1克
• 牛奶 适量
• 黑胡椒碎 适量

❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）的做法步骤

步骤 1

蘑菇切片备用，碗中打入两个鸡蛋加入适量牛奶和盐，搅拌均匀。

步骤 2

平底锅预热，软化黄油，加入蘑菇炒软，倒入蛋液，炒至蛋液凝固（周边往中间推的手法）盛出备用。

步骤 3

金枪鱼罐头去水份，加入冠利酸甜青瓜蓉酱搅拌均匀。

步骤 4

全麦面包摆上生菜，然后放调好的金枪鱼青瓜蓉酱。

步骤 5

最后将炒好的蘑菇滑蛋铺在上面，洒点黑胡椒碎，简单快手的减脂早餐就做好了。

步骤 6

一口下去太满足了。

步骤 7

滑蛋加片芝士，蟹柳棒稍微加热一下（放锅里），甜豆开水中加盐煮两分钟捞出，然后锅里放油煎一下盛出。 全麦短棍面包我是冷冻拿出来的，所以烤箱复烤一下，150度五分钟左右。 全麦短棍面包对半切开，放滑蛋、甜豆、蟹柳棒，盖上另一片面包。 一口下去太好吃了，非常健康减脂的早餐！

❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）的小贴士

我用的是全麦短棍面包，也可以用全麦吐司、贝果、法棍等的面包都可以。

菜谱创建时间：2021-03-27 09:16:30