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❗️低卡低热量,饱腹感超强全麦餐包三明治(汉堡🍔)的做法
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❗️低卡低热量,饱腹感超强全麦餐包三明治(汉堡🍔)

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小方方的厨房
春天全世界的人都在减脂,今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家! 加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱,这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱,热量超低,口感超赞,无论是做汉堡、三明治还是沙拉都可以随意搭配,味道也是超赞的哦~

用料

❗️低卡低热量,饱腹感超强全麦餐包三明治(汉堡🍔)的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蘑菇切片备用,碗中打入两个鸡蛋加入适量牛奶和盐,搅拌均匀。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅预热,软化黄油,加入蘑菇炒软,倒入蛋液,炒至蛋液凝固(周边往中间推的手法)盛出备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金枪鱼罐头去水份,加入冠利酸甜青瓜蓉酱搅拌均匀。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全麦面包摆上生菜,然后放调好的金枪鱼青瓜蓉酱。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后将炒好的蘑菇滑蛋铺在上面,洒点黑胡椒碎,简单快手的减脂早餐就做好了。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一口下去太满足了。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

滑蛋加片芝士,蟹柳棒稍微加热一下(放锅里),甜豆开水中加盐煮两分钟捞出,然后锅里放油煎一下盛出。 全麦短棍面包我是冷冻拿出来的,所以烤箱复烤一下,150度五分钟左右。 全麦短棍面包对半切开,放滑蛋、甜豆、蟹柳棒,盖上另一片面包。 一口下去太好吃了,非常健康减脂的早餐!

❗️低卡低热量,饱腹感超强全麦餐包三明治(汉堡🍔)的小贴士

我用的是全麦短棍面包,也可以用全麦吐司、贝果、法棍等的面包都可以。

菜谱创建时间:2021-03-27 09:16:30
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