虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂

作者： 海天一色的厨房

三明治是我家常吃的早餐主食之一，它的品种多样，可以根据自己的口味选择肉类、海鲜或者蔬菜水果等。我每次都会在家备上一大包面包片，早上起来用三明治机做三明治非常简单，5分钟就能做好，外酥里嫩特好吃，冬天热腾腾的吃起来也舒服得很。 这次做的是虾仁三明治，虾仁可以晚上临睡前将海虾煮出来去壳，这样早起就省不少时间了。蔬菜选择的是紫甘蓝，清淡爽口还不油腻，这款三明治不光好吃，还无油无盐营养又低脂，适合减肥人士食用。

用料

• 海虾虾仁 6个
• 全麦面包片 4片
• 紫甘蓝 50克
• 沙拉酱 15克

虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂的做法步骤

步骤 1

准备菜之前，先把三明治提前预热3分钟，把紫甘蓝的叶子取下来，用清水冲洗干净，沥干水分后切成细丝；

步骤 2

海虾提前煮熟，用牙签挑出虾线，再去掉外壳，放入盘子里备用，面包片不大，一个三明治用3个海虾仁就足够了；

步骤 3

把三明治机的盖子打开，把一片面包片摆放在上面，上面摆上3个虾仁，表面再撒上紫甘蓝丝，根据个人口味挤上沙拉酱，也可以不放；

步骤 4

再把另外一片面包片盖在上面，盖上三明治机的盖子，设置时间4分钟，时间到了面包片表面已经变成焦黄，取出切块食用就可以了，另一个三明治也这样处理。

步骤 5

切开来看看，里面满满的料哦

步骤 6

成品图

虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂的小贴士

为了节约早上的时间，虾仁和紫甘蓝可以晚上临睡前准备好放冰箱冷藏，早上起来就可以直接用； 减肥人士就不要用沙拉酱了，添加它是为了好吃的口感； 早餐机的时间设置只是参考，要根据自己早餐机的脾气设置。

菜谱创建时间：2021-02-03 20:02:50